Konzepte für Schulen

Stressbewältigungstrainings für Kinder und Jugendliche dienen der Krankheits- und der Gesundheitsprävention.

• sie fördern die Stressbewältigungskompetenz
• steigern das Wohlbefinden
• fördern die Konzentrations- und Resilienzfähigkeit
• verbessern die Konfliktfähigkeit
• dienen der Sucht-und Gewaltprävention

Der Jugendliche ist nach einem solchen Training in der Lage negative Gefühle schneller zu erkennen und durch die eingeübte Impulskontrolle besser mit diesen Emotionen umzugehen.

Steigern wir die Kompetenz der Kinder und Jugendlichen mit den eigenen Problemen umgehen zu können, reduziert sich die Wahrscheinlichkeit eines Ausweichens auf andere Mittel zur Problemlösung. So ist zum Beispiel Sucht eine Stressbewältigungsstrategie, die sich mit entsprechenden Stressbewältigungskenntnissen, deutlich reduzieren lässt. Die Kompetenz zur Problemlösung wirkt bei Jugendlichen auch Ängsten und Depressionen entgegen.

Wer autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Atemtraining, Achtsamkeitstraining, Meditation, Massage und Problemlösestrategien bereits im Schulalter erfahren und erlernt hat, kann das ganze Leben darauf zurück greifen.

Ein Programm zur Gesundheits- und Gewalt- und Missbrauchsprävention

Im theoretischen Teil beschäftigen wir uns mit unserem Körper und Themen wie: Wer darf mich anfassen, wie und wo? Wie spreche ich mit anderen – kann das schon Gewalt sein? Wie sage ich „Nein!“, wenn ich den Anderen mag und nicht verletzen möchte?

Im praktischen Teil arbeiten wir paarweise zusammen. Die Schüler dürfen sich gegenseitig mit einer Hand-,Kopf-, oder Rückenmassage unter meiner Anleitung verwöhnen und austesten, wie sich das anfühlt, vielleicht auch mal ein „Nein, Du darfst mich nicht berühren!“ zu bekommen.

Wir stärken damit das Verantwortungsbewusstsein für den eigenen Körper, schulen den respektvollen Umgang untereinander und die Toleranz gegenüber anderen.

Wir werden aufmerksamer für die Bedürfnisse der Mitschüler und stärken so Klassenverband und Selbstvertrauen. Nicht zuletzt ist diese Arbeit sehr entspannend und ein wohltuendes Pendant zum Unterricht.

Die Schüler erlernen hier verschiedene Massagetechniken zur Entspannung. Neben einer Kopf-,Rücken-,und Handmassage, die gegenseitig unter meiner Anleitung gegeben wird, erlernen die Schüler auch Griffe mit denen sie sich selbst helfen können, wie zum Beispiel Auszüge aus der Hand- und Fußreflexzonenmassage. Der Fokus in diesem Kurs liegt auf dem bewussten Wahrnehmen des eigenen Körpers, auf Entspannung im Schulalltag, aber auch darauf etwas zu können, womit man anderen etwas gutes tun kann.

Ein angenehmer Nebeneffekt für Lehrer: in Schulklassen in denen regelmäßig massiert wird, sinkt der Lautstärkepegel und die Konzentration der Schüler steigt. Außerdem nimmt die Aggression in den Klassen ab, denn wer sich massiert schlägt sich nicht.

Schnecken schulen uns in Achtsamkeit, Ruhe, Geduld, Nähe und Vertrauen. Sie helfen Stillstand auszuhalten, Kontakt zuzulassen, Respekt und Feingefühl zu trainieren, lassen Ängste überwinden,  schulen die Konzentration und sind erstklassige Helfer bei ADHS. Jeder Schüler bekommt “seine“ Schnecke auf die Hand (Prinzip der Freiwilligkeit) oder beobachtet nur.

Die Schüler erleben, dass ihrem Handeln sofort eine direkte Konsequenz, nämlich die Reaktion der Schnecke folgt. Dies lässt sich sehr gut auf zwischenmenschliches Verhalten im Klassenverband übertragen. Wir bearbeiten so, ganz nebenbei, die Themen Rücksichtnahme und Respekt.

Da ich mit Weinbergschnecken (vom Züchter) arbeite, erfahren die Schüler neben der Arbeit mit meinen kleinen Co-Therapeuten und thematisch passenden Entspannungsübungen, auch einiges über Weinbergschnecken an sich, gemäß den Informationen des NABU.

Entspannung mal ganz anders…

Ein Trainingsprogramm um Ruhe zu finden – Achtsamkeit für die Schüler

Unser Gehirn läuft dauernd auf Hochtouren, wenn wir fernsehen, arbeiten wir nebenher am Computer und „chatten“ mit Freunden. Wenn wir Hausaufgabenmachen, hören wir Musik.

Das überlastet auf Dauer unser Gehirn und sorgt für Konzentrationsstörungen und Schlafprobleme. Auch unbewusste Gedanken wie: „Ich kann das eh nicht!“ oder „Mich mag sowieso keiner!“ und „Ich bin ein Pechvogel“ wirken sich auf unser Wohlbefinden aus.

In diesem Kurs /Workshop werden wir wieder Chef unserer Gedanken und üben achtsamen Umgang mit uns selbst und unserer Umgebung. Ein Workshop gibt einen kleinen Einblick. In einem Kurs ist es besser möglich zu üben.

Ein Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, Nervosität und Blockaden vor und bei Klassenarbeiten

Du hast Dich auf Deine Arbeit wirklich gut vorbereitet, aber als dann die Aufgaben vor Dir liegen, fällt Dir nichts mehr ein. Die Zeit vergeht immer schneller, die Hände werden feucht, dein Kopf ist wie leer gefegt…

Dagegen hast Du ab heute ein Rezept!

Ein Trainingsprogramm zum Erkennen von Stressoren und zum Stressabbau

Schulstress bedeutet nicht nur viele Hausaufgaben und Klassenarbeiten, nein auch falsche Zeiteinteilung, die angesagte Modemarke, Liebeskummer, falsche Ernährung, Ärger mit der Freundin/Freund und vieles mehr sind Faktoren, die Schüler stressen. Wir finden in Spielen und Übungen heraus, wo Ursachen für Schülerstress zu suchen sind, welche Probleme sich daraus ableiten und  finden Lösungen.

Mit Atementspannung und Progressiver Muskelentspannung, sowie Übungen aus dem Programm „Brain Gym®“,  gebe ich Schülern ganz praktische Methoden zum Stressabbau und besserer Konzentration an die Hand.

Das Wort QiGong kommt aus dem Chinsesischen und bedeutet soviel wie „Arbeit mit der Lebensenergie“. Die zentralen Elemente sind ein achtsamer Umgang mit der Atmung, den Bewegungen, der Haltung und der Konzetration.  Die Übungen bestehen aus fließenden und langsamen Bewegungen. Bei der Arbeit mit Kindern verwende ich den IDOGO®-Stab. QiGong verhilft Kindern zu mehr Ruhe, Achtsamkeit und Konzentration, und schult die Körperwahrnehmung. Meine Programme können nach individueller Absprache auch als regelmäßiges Angebot in Ganztagesschulen, Gesunden Schulen oder in entsprechenden Unterrichtsfächern integriert werden.

Die Kurse sind von Klasse 1 bis 13 möglich, die Inhalte sind jeweils altersentsprechend angepasst. Kurse umfassen 4 Einheiten à 2 Schulstunden, Workshops 4 Schulstunden. Dies kann nach Absprache mit der Einrichtung aber auch individuell angepasst werden.

Pro Schulstunde beträgt der Grundpreis 80,00€  zuzüglich Auslagen und Fahrtkosten. Für Projekte erfolgt die Preisgestaltung nach Aufwand und Absprache.

Ich bitte darum die vereinbarten Termine einzuhalten, da diese kurzfristig kaum zu füllen sind. Termine die 72h-25h vorher abgesagt werden, werden mit 50% des Rechnungsbetrages in Rechnung gestellt, Termine die 24h oder weniger vorher abgesagt werden, stelle ich mit 80% des Rechnungsbetrages in Rechnung.